Rahatsız edici duyguları daha sağlıklı yollarla nasıl serbest bırakacağınızı öğrenin. Yalnız olduğunuzda ya da sıkıldığınızda kumar oynar mısınız? Ya da işte stresli bir günün ardından ya da eşinizle tartıştıktan sonra mı? Kumar, hoş olmayan duyguları kendi kendine yatıştırmanın, rahatlamanın ve sosyalleşmenin bir yolu olabilir. Ancak ruh halinizi düzenlemenin ve can sıkıntısını azaltmanın egzersiz yapmak, kumar oynamayan arkadaşlarla vakit geçirmek, yeni bir hobi edinmek ve egzersiz yapmak gibi daha sağlıklı ve etkili yolları vardır.
.jpg)
Destek ağınızı güçlendirin. Destek olmadan bağımlılıkla mücadele etmek zordur. Bu yüzden arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Destek ağınız sınırlıysa, kumarhaneye gitmeden veya çevrimiçi kumar oynamadan yeni arkadaşlar edinmenin yolları vardır. Bir iş arkadaşınıza ulaşın, bir spor takımına veya kitap kulübüne katılın, bir eğitim kursuna kaydolun veya iyi bir amaç için gönüllü olun.
Bir akran destek grubuna katılın. Örneğin, Adsız Kumarbazlar Adsız Alkolikler'den esinlenerek modellenen 12 adımlı bir iyileşme programıdır. Programın önemli bir kısmı deneyimli bir kumarbaz olan, bağımlı olmayan ve değerli rehberlik ve destek sağlayabilecek bir sponsor bulmaktır.
Altta yatan duygudurum bozukluğunuz için yardım isteyin. Depresyon, stres, madde bağımlılığı veya anksiyetenin tümü kumar sorunlarına neden olabilir ve bu durum kumar bağımlılığıyla daha da kötüleşebilir. Kumar artık hayatınızın bir parçası olmasa bile, bu sorunlar hala mevcuttur ve bunların çözülmesi önemlidir.
Birçok sorunlu kumarbaz için kumarı bırakmak en büyük zorluk değil, iyileşmeyi sürdürmek, yani kumardan uzak durma konusunda kalıcı bir kararlılık göstermektir. İnternet, kumarı daha erişilebilir hale getirdi ve sonuç olarak, iyileşen bağımlıların yeniden başlamayı önlemeleri daha zor hale geldi. Çevrimiçi kumarhaneler ve bahisçiler, akıllı telefonu veya bilgisayarı olan herkese gün boyu açıktır. Bununla birlikte, sizi sorumlu tutanlara yakın durursanız, cazip ortamlar ve sitelerden kaçınırsanız, (en azından başlangıçta) mali kontrolden vazgeçerseniz ve yerine koyabileceğiniz daha sağlıklı aktiviteler bulursanız, kumar bağımlılığından veya kumar sorunundan kurtulmayı sürdürmek hala mümkündür. . Hayatınızda kumar.
Kumarı bırakmanın bir yolu, kumar oynamayı etkileyen faktörleri hayatınızdan çıkarmak ve bunların yerine daha sağlıklı seçenekler koymaktır. İşte kumar oynamaya devam etmek için ihtiyacınız olan dört şey:
Karar: Kumarın gerçekleşmesi için kumar oynamaya karar verilmesi gerekir. Eğer dürtü duyarsanız, kendinize yaptığınız işi bırakmanızı, birini aramanızı, eylemlerinizin sonuçlarını düşünmenizi, kumar oynamayı düşünmeyi bırakmanızı ve hemen yapacak başka bir şey bulmanızı söyleyin.
Para: Para olmadan kumar oynanamaz. Kredi kartlarınızdan kurtulun, paranızın sorumluluğunu başkasına bırakın, bankanızdan otomatik ödeme isteyin, online bahis hesaplarınızı kapatın ve elinizde yalnızca sınırlı miktarda nakit bulundurun.
Zaman: Çevrimiçi kumar, zaman olmadan mümkün değildir. Kumar içermeyen eğlenceli boş zamanlarınızı planlayın. Akıllı telefonunuzda kumar oynuyorsanız günün sessiz anlarını doldurmanın başka yollarını bulun.
Oyunlar: Bahis yapılacak oyun veya aktivite yoksa kumar oynama imkanı da yoktur. Kendinizi cazip ortamlara sokmayın. Sık sık gittiğiniz kumarhanelere kumar sorununuz olduğunu bildirin ve girmelerinin engellenmesini isteyin. Akıllı telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan kumar uygulamalarını kaldırın ve kumar web sitelerini engelleyin.
Kumar bağımlılığından kurtulmayı sürdürmek büyük ölçüde kumarın yerini alacak alternatif davranışlar bulmaya bağlıdır. Bazı örnekler şunları içerir:
Kumar oynama dürtüsünü hissetmek normaldir. Ancak daha sağlıklı seçimler yapmak ve güçlü bir destek ağı oluşturmak, bu dürtüye direnmeyi kolaylaştırır. Kumar oynama dürtüsü ortaya çıktığında:
Kumarı bırakın. Kendinize 5 dakika, 15 dakika veya bir saat bekleyeceğinizi söyleyin. Beklerken kumar dürtünüz azalabilir veya direnemeyecek kadar zayıflayabilir.
Kumar oynama isteğinizi kontrol edemiyorsanız, kendinize çok yüklenmeyin veya bunu vazgeçmek için bir bahane olarak kullanmayın. Kumar bağımlılığının üstesinden gelmek zor bir süreçtir. Bazen kayabilir veya düşebilirsiniz. Önemli olan hatalarınızdan ders çıkarmak ve iyileşmeye yönelik çalışmaya devam etmektir.
Kumar sorununun üstesinden gelmek hiçbir zaman kolay değildir ve profesyonel tedavi aramak, zayıf olduğunuz veya sorunla başa çıkamayacağınız anlamına gelmez. Ancak her kumarbazın farklı olduğunu ve sizin ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza uygun bir kurtarma programına ihtiyaç duyduğunu unutmamak önemlidir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla veya akıl sağlığı uzmanınızla konuşun:
Yatarak veya yatılı tedavi ve iyileşme programları. Bu program, 24 saat destek olmadan kumar oynamaktan kaçınamayan ciddi kumarbazlara yöneliktir.
Depresyon, anksiyete, OKB veya DEHB gibi madde bağımlılığı veya zihinsel sağlık sorunları da dahil olmak üzere kumar bağımlılığınıza katkıda bulunan altta yatan koşulları tedavi edin. Bu terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Kumar sorunu bazen bipolar bozukluğun bir belirtisi olabilir, bu nedenle doktorunuzun veya terapistinizin teşhis koymadan önce bunu ekarte etmesi gerekebilir.
Bilişsel davranışçı terapi. Kumar bağımlılığına yönelik BDT, rasyonelleştirmeler ve yanlış inançlar gibi sağlıksız kumar düşünce ve davranışlarını değiştirmeye odaklanır. Ayrıca size kumar dürtüsünüzü nasıl dizginleyeceğinizi ve kumar bağımlılığından kaynaklanan finansal, iş ve ilişki sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı da öğretebilir. Tedavi size ömür boyu sürecek bir bağımlılıkla başa çıkma araçları sağlar.
Aile terapisi ve evlilik, kariyer ve kredi danışmanlığı. Bu, kumar sorununuzun neden olduğu belirli sorunları çözmenize ve ilişkilerinizi ve mali durumunuzu onarmanın temelini oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Casino SiteleriSevdiğiniz kişinin kumar sorunu varsa, çeşitli çelişkili duygular hissediyor olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin kumar oynamasını veya borcunu ödemesini engellemek için çok fazla zaman ve enerji harcamış olabilirsiniz. Aynı zamanda sevdiğiniz kişiye tekrar kumar oynadığı için kızabilirsiniz ya da maskaralığı sürdürmeye çalışmaktan yorulmuş olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişi, borcunu ödeyemeden borç almış, hatta çalmış olabilir. Aile varlıklarını satmış veya ortak kredi kartlarından borç almış olabilirler.
Bağımlıların ve sorunlu kumarbazların, kumarı bırakma mücadelesinde ailelerinin ve arkadaşlarının desteğine ihtiyaçları vardır, ancak bırakma kararı kendilerine ait olmalıdır. Beğenseniz de beğenmeseniz de, bunu yürütmek ne kadar zor olursa olsun, birinin kumar oynamayı bırakmasını sağlayamazsınız. Ancak onları yardım aramaya, çabalarını desteklemeye, kendilerini korumaya ve intiharla ilgili tüm hikayeleri ciddiye almaya teşvik edebilirsiniz.
Kompulsif kumarbazlar, eylemlerinin sonuçlarıyla karşı karşıya kaldıklarında özgüvenlerinde ciddi bir düşüş yaşayabilirler. Sorunlu kumarbazlar arasında intihar oranlarının yüksek olmasının nedenlerinden biri de budur.
Sevdiğiniz kişinin intihar etmeyi düşündüğünden şüpheleniyorsanız, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın veya ülkenizde bir intihar yardım hattı bulmak için Befrienders Worldwide'ı ziyaret edin.
Kendinize yardım ederek başlayın. Kendinizi duygusal ve finansal olarak koruma hakkına sahipsiniz. Kumarbazın sorunları için kendinizi suçlamayın veya onların bağımlılığının hayatınıza hakim olmasına izin vermeyin. Kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek tükenmişliğin reçetesi olabilir.
Yalnız gitmeyin. Sevilen birinin kumar bağımlılığıyla uğraşırken, durum o kadar bunaltıcı olabilir ki, "Bu son kez" diyerek isteği mantıklı hale getirmek daha kolay görünebilir. Ya da belki de bu sorunu yaşayan tek kişinin siz olduğunuzu hissettiğiniz için utanıyorsunuzdur. Destek isterseniz pek çok ailenin bu sorunla mücadele ettiğini fark edeceksiniz.
Paranızı yönetirken sınırları belirleyin. Kumarbazları sorumlu tutmak ve nüksetmeyi önlemek için aile maliyesini devralmayı düşünün. Ancak bu, kumarbazınızın kumar dürtülerini mikro düzeyde yönetmekten sorumlu olduğunuz anlamına gelmez. İlk sorumluluğunuz mali durumunuzun ve kredinizin risk altında olmadığından emin olmaktır.
Paranızı yönetirken sınırları belirleyin. Kumarbazları sorumlu tutmak ve nüksetmeyi önlemek için aile maliyesini devralmayı düşünün. Ancak bu, kumarbazınızın kumar dürtülerini mikro düzeyde yönetmekten sorumlu olduğunuz anlamına gelmez. İlk sorumluluğunuz mali durumunuzun ve kredinizin risk altında olmadığından emin olmaktır.
Para taleplerini nasıl karşılayacağınızı düşünün. Sorunlu kumarbazlar genellikle doğrudan veya dolaylı olarak para isteme konusunda ustalaşırlar. Bunu elde etmek için yalvarmayı, manipülasyonu ve hatta tehditleri kullanabilirler. Sevdiğiniz kişinin kumar bağımlısı olmasına yol açabilecek koşulları yaratmaktan kaçınmak pratik gerektirir.
Henüz çevrimiçi kumarhane oyununa tam olarak başlamamış kişiler, çeşitli nedenlerden dolayı tereddüt edebilirler. Sektörü çevreleyen bir efsane ve spekülasyon unsuru var. Özellikle konu adalet ve gerçekten para kazanma becerisine gelince.
Kumarhaneler hileli mi? Bu, yeni oyuncular ve sektör dışından olanlar arasında yaygın bir sorudur; bu nedenle, bu fırsatı onların bazı endişelerini gidermek için değerlendirmek istedik.
Bazı slot makinesi incelemelerini okursanız çoğu kişi RTP'den bahsedecektir. Bu ilk harf, Oyuncuya Dönüş anlamına gelir ve gösterilen yüzde sayısı, bir slot makinesi oyuncusunun bahisinden ortalama ne kadar alacağını gösterir.
Örneğin, bir slotun %95'lik bir RTP'si varsa, bu, oynanan her 1,00 £ bahis için 95p ödeneceği anlamına gelir. Bu önemli bir miktardır ve slotlarımız için ortalama RTP %97'dir, bu da Birleşik Krallık Kumar Komisyonu'nun %70'lik minimum tavsiyesinden oldukça yüksektir.
Rastgele ödemeli slotlar için bu ortalama en az 100.000 döndürmeden alınır, dolayısıyla bu yüzdeyi belirlemek için çok sayıda oyuna ihtiyacınız olacak. Ancak bunların yalnızca ortalama olduğunu ve herhangi bir süre boyunca eğirme sonrasında ne kadar para kazanmayı bekleyebileceğinizi garanti etmediğini unutmamak önemlidir.
Potansiyel olarak ortalamasını alabilirsiniz. Bu, küçük kayıpları telafi edebileceğiniz anlamına gelir. Veya %100 RTP'ye ulaşıp başabaş noktasına gelebilir ve paranıza kâr katacak şanslı oyunculardan biri olabilirsiniz. Bu, rastgele ödemelerle ilgilidir ve çevrimiçi slotlarda adaletin bir başka önemli ölçüsüdür.
Çevrimiçi slotlar, İnternet öncesi ilk mekanik oyunlara benzer şekilde gelir sağlar. Bu, oyun sırasında aralıklı olarak ödülleri dağıtmak için rastgele sayı üreteci kullanan mekanik bir cihazdır. Zaferin belirleneceği önceden belirlenmiş bir süre yoktur. Bu tamamen rastgeledir.
Modern zamanlarda, geliştiricilerin elindeki yeni teknolojilerle, rastgele özellikleri çevrimiçi herhangi bir yere yüklemek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Makineler bu unsur açısından resmi olarak test edilmiştir, ancak kumarhanelerin açık ve şeffaf olması gerekir, bu da oyuncuların geriye dönük olarak bunu yapmasını nispeten kolaylaştırır.